Objectifs
Résultats attendus
Retrouver une sérénité en éloignant les méfaits du stress par des gestes simples
Objectifs de la formation
- Définir son niveau
de stress dans le contexte de son activité et de son environnement
- Comprendre les
répercussions du stress sur soi, connaître sa fragilité principale
- Apprendre les
techniques reproductibles de prévention/détente
Domaines
Contenu
Comprendre les mécanismes du stress :
- Qu’est-ce qu’une situation de stress ?
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Le facteur « temps » et le stress
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Les différentes expressions du stress (les pathologies)
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Que dois-je faire pour avoir mal ? Les points de faiblesses universelles
Faire face aux situations stressantes :
- Agir sur ses automatismes de pensée afin de
désamorcer les situations anxiogènes
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Renoncer à « tout » faire
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Se protéger des personnalités toxiques et mangeuses d’énergie
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Apprendre à lâcher prise : les bienfaits de la respiration, les techniques
de relaxation rapide
Intégrer des outils facilement applicables et reproductibles pour
mieux éloigner les méfaits du stress :
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Outils pour détendre la zone maxillo-faciale
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Outils pour détendre la ceinture scapulaire
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Analyse de la posture
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Outils pour détendre la colonne vertébrale et les membres périphériques.
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L’auto réflexologie
- L’auto hypnose