Objectifs
Résultats attendus
Délivrance d'un certificat de réalisation et de réussite à l’issue de l'action de formation.
Objectifs de la formation
“Yoga et équilibre” est une formation dédiée aux personnes souhaitant s'initier à l'approche du yoga sous le prisme de l’équilibre physique et mental. Ce programme explore des techniques spécifiques pour améliorer la proprioception, la stabilité et l’harmonie corporelle, tout en intégrant des concepts de pleine conscience et de gestion du stress. Idéale pour les éducateurs sportifs, professeurs ou pratiquants en yoga, cette formation permet d’atteindre un meilleur équilibre global.
Domaines
Contenu
Fondements théoriques de l’équilibre
- Proprioception, centre de gravité, systèmes d’équilibre (visuel, vestibulaire, sensorimoteur).
- Place du yoga dans le développement de la stabilité physique et mentale.
- Bienfaits spécifiques du yoga pour l’équilibre.
Analyse des postures d’équilibre statiques
- Postures sur un pied.
- Alignement corporel et distribution des forces.
- Exercices pratiques guidés.
- Corrections et ajustements pédagogiques auprès des pratiquants.
Introduction à la pleine conscience et respiration
- Découverte des techniques de pranayama (respiration yogique) pour améliorer la concentration.
- Initiation à la méditation guidée axée sur la stabilité mentale.
Approfondissement des postures et transitions dynamiques
- Travail sur les transitions entre postures (fluidité et coordination).
Prévention des blessures et adaptations
- Compréhension des limitations physiques et propositions d’adaptations.
- Travail sur les échauffements spécifiques pour l’équilibre.
L’équilibre mental dans la pratique du yoga
- Techniques de gestion du stress à travers le yoga
- Pranayama avancé (respiration alternée, ujjayi).
- Lien entre stabilité émotionnelle et équilibre physique.
Découverte d’une proposition de séance d’équilibre