Gestion du stress - Formation

Introduction : entretien préalable :- Présentation de la formation et de son organisation- Présentation du formateur- Présentation des documents légaux et questions réponses- Présentation des supports pédagogiques- Évaluation : « Mesure du stress perçu » (Cohen et Wilson, 1988), « Way of coping checklist » (Lazarus et Folkman, 1984).- Exploration des besoins et objectifs du stagiaire.Comprendre le stress :- Savoir identifier le stress et les symptômes associés- Comprendre le stress et sa fonction- Identifier ses propres symptômes et facteurs de stress.Gérer son stress et ses émotions :- Mettre en place des outils pour mieux gérer son stress : outil de résolution de problèmes, de gestion du temps.- Travailler sur les pensées qui génèrent et maintiennent le stress- Bilan : écrire sa note « anti-stress ».L’assertivité et la confiance en soi :- Comprendre les liens entre confiance en soi, affirmation de soi et gestion du stress- Travailler l’idéal du Moi et la confiance en soi comme facteur de stress- Travailler sur l’indentification de ses besoins et limites- Travailler sur l’affirmation de ses besoins et limites : émettre un refus, faire une critique.Développer ses ressources face au stress :- Travailler sur l’hygiène de vie (alimentation, sommeil)- Travailler sur les temps de pause et de récupération- Développer des outils de relaxation et de mindfulness.Conclusion de la formation :- 2ème passation des tests : percevoir l’évolution- Questionnaire de satisfaction à chaud- Validation des justificatifs de formation- Point de suivi "post formation".